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不管您以怎样的速度行走，较1好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

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跑步帮助规避乳0腺癌

跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳0腺癌、子0宫内膜癌的风险。美国癌0症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，跑步机价格，与每周步行3个小时以下的女性测试者相比，每周跑步3小时以上的女性测试者乳0腺癌确诊率低14%。

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跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，湖北跑步机，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

跑步机的缺点：如果习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。