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针对不少长跑爱好者对户外健身的偏爱,户外锻炼固然不让人感觉枯燥,但是除了空气质量难以保证外,户外路况复杂,地面很硬,跑步者还要注意往来车辆与行人,常会引起扭0伤,因此运动前尤其要做好准备活动,以保证安全。
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跑步为有氧训练,有氧运动时间越长,对体能和耐力的要求越高。只要将运动时间延长,就能考验你的耐力承受度。当我们进行有氧运动30分钟后,脂肪代谢才进入高速轨道,所以长距离慢跑作为跑步的一种形式,襄阳跑步机,能让你的小腿更有型。
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跑步预防心0血管疾病和静0脉曲张
跑步对保证身体内脏器0官的活力有一定益处。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心0血管系统功能。在提高较0大摄氧量的同时向身体各个器0官输送的氧量大大增加,各个身体器0官的工作质量自然大大提高,另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静0脉血流回心脏,还预防静脉内血0栓形成。